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中老年男性吃什么降压为你推荐几种降压食谱牛鞭草属

时间：2022年07月14日

中老年男性吃什么降压为你推荐几种降压食谱

男人到了中老年时期，更多关心的是身体营养和保健问题，其中很多男性一到中年就开始有高血压现象了，那么男性高血压吃什么好呢？不妨让我们跟着小编一起来看看中老年男性吃什么降压？小编将为大家推荐几种中老年男性降压食谱？希望中老年男性都能摆脱高血压的命运！

中老年男性吃什么降压

1、茄子

茄子不仅做法多样，营养丰富，还适宜高血压患者食用。这是因为茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质，经常食用能够帮助降低*胆固醇，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血海王锦管粘木的功能。

茄子对疾病的康复具有相当高的价值，而对生命力的提高属于有效范围。与苦瓜同食，苦瓜有解除疲劳、清心明目、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

2、芹菜

芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。芹菜是众做周知的降压蔬菜，芹菜之所以能降血压，主要是因为它能对血管产生影响，能过帮助扩张血管，达到降血压的效果。

常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用，芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀;芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。

3、南瓜

南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有的多种矿质元素，如钙、钾、磷、镁等，都有预防骨质疏松和高血。

4、脱脂牛奶

高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。

中老年男性降压食谱

1、荷叶粥用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

2、葛根粉粥用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

3、胡萝卜粥用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

4、芹菜粥连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

5、灵芝汤将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。

6、煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。

滇榄

7、大蒜粥大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

以上小编介绍的中老年男性吃什么降压及推荐中老年男性降压食谱，相信很多男性都比较感兴趣，毕竟现在生活中男性普遍高血压现象已引起社会很多人关注了，我们必须要在饮食方面上来达到降压的功效，自古以来食疗要好于药物治疗方法哦，千万不要以为高血压吃药就可以摆脱它的后遗症了！